oddech
UWOLNIJ SWÓJ ODDECH
WARSZTATY, KTORE ROZBUDZAJĄ AUTENTYCZNOŚĆ
Autorskie warsztaty zbudowane wokół świadomego oddechu połączonego, który katalizuje pogłębione odczuwanie ciała i emocji oraz poszerzone stany świadomości. Praktykujemy:
* conscious connected breathwork – cykl oddechowy bez pauz
* kontakt z inteligencją ciała – doznania zmysłowe, emocje, intuicja
*wyzwalanie spontanicznej ekspresji poprzez głos i ruch.
ŚWIADOMY ODDECH POŁĄCZONY DZIAŁA NA 4 PŁASZCZYZNACH:
* fizycznej – wywołuje szereg reakcji fizjologicznych, poprzez które ciało uwalnia zablokowaną energię, generującą uczucia sztywności, napięcia i bólu. Napięcia są stopniowo wyzwalane, w ciele pojawia się więcej przestrzeni, poprawia się mobilność, wzrasta poczucie lekkości i wolności
* emocjonalnej – zyskujemy dostęp do tłumionych dotąd emocji. Gdy zgadzamy się na to, by czuć wszystkie emocje bez wypierania, blokowania i bez osądzania, zaczynamy wyzwalać się z mechanizmów obronnych, które na co dzień nas usztywniają i odcinają od bezpośredniego doświadczania świata. Otwieramy pole świadomości na znacznie szersze spektrum doświadczeń i stanów emocjonalnych, dzięki czemu wzrasta nasze poczucie witalności, kreatywność i sprawczość (moc).
* mentalnej – uczymy się dostrzegać i przekraczać nieaktualne schematy myślowe i behawioralne, które nas obciążają lub ograniczają. Zaczynamy rozpoznawać i rozpuszczać nawykowe mechanizmy obronne i strategie auto-sabotażu, które oddzielają nas od pełni życia.
* energetycznej – odblokowanie stłumionej energii otwiera przestrzeń na pogłębioną introspekcję i intuicyjny przepływ informacji.
CO WYRÓŻNIA MOJE PODEJŚCIE
Pracujemy z subtelnym, rytmicznym oddechem połączonym. W ceremonialnym kontekście, przy muzyce wspierającej rytm i głębię oddechu i z wykorzystaniem facylitacji dotykowej możliwe jest poruszenie zastoju energii, uwolnienie stresu i napięcia oraz otworzenie się na kontakt z inteligencją ciała i intuicją.
Przez lata pracy z oddechem nauczyłam się, że większości osób wystarcza iskra inspiracji, by zrozumieć nasze naturalne połączenie z oddechem oraz to, w jaki sposób twórczo korzystać z tej relacji.
Doświadczenie sesji oddechowej nie musi być (i często nie jest) intensywne, aby było głębokie. Doświadczenia, w których pozostajemy jednocześnie stabilnie zakorzenieni w ciele, i otwarci na głębokie odczuwanie i intuicyjny przepływ informacji umożliwiają nam natychmiastową, samoistną integrację.
Pracuję bezpośrednio z energią obecną w przestrzeni. Muzyka i wszelkie działania są na bieżąco dostrajane do procesów zachodzących w grupie. Koncentruję się na tym, by wspierać utrzymywanie określonej wibracji oraz usprawniać przepływ energii.
Wierzę, że uzdrawianie, którego najbardziej potrzebujemy to SAMOUZDRAWIANIE, które polega przede wszystkim na zdolności do INTEGRACJI – akceptacji, asymilacji i głębokim zrozumieniu naszych unikatowych historii życiowych. Jest procesem spontanicznym i kreatywnym, osadzonym w przestrzeni miłości.
*
Podczas sesji wspieram was w osiąganiu i pielęgnowaniu płynnego, głębokiego oddechu. Moją pasją jest utrzymywanie transparentnej, pełnej zaufania i ciepła przestrzeni, w której czujecie się bezpiecznie, by dać się poprowadzić inteligencji oddechu. Warsztatom towarzyszy muzyka wzmacniająca wibrację oddechu połączonego. Korzystamy również z gamy prostych, niezawodnych narzędzi wspierających: pracy z ciałem i głosem oraz facylitacji dotykowej.
SESJE GRUPOWE I INDYWIDUALNE są zorientowane na:
Rozwój inteligencji oddechowej i harmonizowanie wzorców oddechowych – dla osób, które chcą poprawić jakość i głębię swojego oddechu oraz usprawnić przepływ fali oddechowej w ciele;
Integrację psychosomatyczną – dla osób, które pragną wejść w kontakt z głębszymi warstwami swojego doświadczenia i wykorzystać oddech połączony jako katalizator dla głębokiego czucia, introspekcji, ekspresji i integracji tłumionych dotąd treści i emocji.
Możliwe korzyści:
* Poprawia relację z ciałem, zwiększa świadomość ciała. Świadomy oddech pomaga więcej czuć i odnajdywać więcej przyjemności w ciele.
*Pogłębia relacja z emocjami, intuicją, głębokimi potrzebami i pragnieniami
* Pomaga kultywować uważność i wewnętrzny spokój i stabilność.
* Uspokaja, oddziałuje na przywspółczulny układ nerwowy, harmonizuje rytm serca, relaksuje mięśnie, uspokaja głowę.
*Uzdrawia na poziomie ciała. Oddech przeponowy zwiększa pojemność płuc, obniża ciśnienie, zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu i stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Usprawnia przepływ krwi, tonizuje organy wewnętrzne, reguluje przemianę materii.
* Zwiększa witalność, zadowolenie z życia, wyostrza zmysły. Dotleniając ciało i usprawniając przepływ energii, zwiększa się nasze zadowolenie z życia, witalność, kreatywność, poczucie siły, poprawia się samosterowność i samoocena.
Objawy psychosomatyczne, emocjonalne, fizyczne oraz fobie ulegają złagodzeniu, gdy zwiększa się nasze okno tolerancji na doznania i emocje. Z czasem mogą stopniowo ustępować.
SESJE INDYWIDUALNE TO
* medytacja – osadzenie w przestrzeni tu i teraz, by się rozluźnić i wyciszyć.
* rozmowa inicjująca – skupiamy się na twoich potrzebach. Głęboko słucham, z czym przychodzisz, pozwalając Ci wybrzmieć w twoim własnym języku. Jeśli potrzebujesz wsparcia w pogłębieniu introspekcji, znalezieniu wspierającego kontekstu lub sformułowaniu intencji, oferuję pomoc.
* sesja oddechowa – korzystając z techniki świadomego oddechu połączonego, przy muzyce wspierającej wibrację i rytm oddechu i z facylitacją dotykową możliwe jest uwolnienie pokładów zastygłej energii, stresu i napięcia oraz otworzenie się na kontakt z inteligencją ciała i intuicją.
Podczas sesji dedykowanej inteligencji oddechowej skupiam się na obserwacji i wspieraniu harmonizacji twoich nawykowych wzorców oddechowych, oraz na facylitacji dotykowej.
Podczas sesji dedykowanej integracji emocjonalnej koncentruję się na facylitacji twojej ekspresji oraz pracy w polu energetycznym i wspieraniu cię w bezpiecznej podróży wgłąb twojego doświadczenia oraz jego maksymalnie korzystnej integracji.
* relaksacja – wyciszenie i domknięcie procesu
* integracja – wspólnie wyciągamy wnioski i integrujemy doświadczenie.
W jakich obszarach najczęściej pracuję:
* otwieranie serca / odblokowanie dostępu do głębokiego czucia
* kontakt z ciałem (jako całością lub konkretnych obszarów)
*złość / radość
* wrażliwość / nadwrażliwość / przebodźcowanie
* spokój / wyciszenie / rozluźnienie
* problemy z oddechem: płytki, zablokowany lub nie docierający w niektóre obszary ciała oddech