oddech
UWOLNIJ SWÓJ ODDECH
O A Z A O D D E C H U
warsztaty, które budzą autentyczność, intuicję, kreatywność
zbudowane wokół praktyki świadomego połączonego oddechu, który aktywizuje pogłębione odczuwanie doznań ciała i emocji, katalizuje naturalną ekspresję i poszerzoną świadomość.
P r a k t y k u j e m y :
* świadomy połączony oddech (conscious connected breathwork)
naturalny, płynny cykl oddechu pozbawiony pauz, opierający się na głębokim, pełnym wdechu i rozluźnionym wydechu. Taki rytm zaprasza do harmonii, rozpuszczając napięcia i otwierając przestrzeń do wewnętrznej transformacji
* kontakt z inteligencją ciała
– pogłębione odczuwanie, akceptacja i obejmowanie doznań fizycznych, zmysłowych i emocji;
* kontakt z felt sense
– z odczuciami płynącymi z ciała, wewnętrzną aurą naszych doświadczeń
* kontakt z intuicją
– z organiczną wiedzą pochodzącą spoza linearnych struktur, zakorzenioną w naszym połączeniu z samą/samym sobą i ze światem natury
* wyzwalanie spontanicznej ekspresji
– pozwalamy ciału na swobodę wyrażania się poprzez spontaniczny ruch i naturalną ekspresję, przez co uwalniamy energię, emocje, stagnację.
Wracamy do naturalności.
*
JAK TO NA CIEBIE DZIAŁA :
* zwiększa świadomość ciała
* pogłębia relację z emocjami
* pobudza intuicję
* pomaga rozpoznawać i nazywać naturalne potrzeby i pragnienia
* zwiększa witalność, chęć do życia
* wyostrza zmysły
* uczy, jak kultywować uważność
* pomaga budować wewnętrzny spokój i stabilność
* uspokaja – oddziałuje na przywspółczulny układ nerwowy, harmonizuje rytm serca, uspokaja umysł
*oddech przeponowy zwiększa pojemność płuc, obniża ciśnienie, zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu, stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
* usprawnia przepływ krwi, tonizuje organy wewnętrzne, reguluje przemianę materii.
* dotleniając ciało i usprawniając przepływ energii, zwiększa się nasze zadowolenie z życia, witalność, kreatywność, poczucie siły, poprawia się samosterowność i samoocena.
* objawy psychosomatyczne, emocjonalne, fizyczne oraz fobie ulegają złagodzeniu – ponieważ zwiększa się nasze okno tolerancji na doznania i emocje. Z czasem mogą stopniowo ustępować.
SESJE GRUPOWE
Trwają ok 3 godzin i odbywają się w kameralnych grupach 10-12-osobowych.
Podczas sesji wspieram was w osiąganiu i pielęgnowaniu płynnego, głębokiego oddechu.
Moją pasją jest utrzymywanie transparentnej, pełnej zaufania i ciepła przestrzeni, w której czujecie się bezpiecznie, by dać się poprowadzić inteligencji oddechu.
Spotkaniu towarzyszy muzyka wzmacniająca wibrację oddechu połączonego i pobudzająca do wewnętrznych podróży.
Korzystamy z gamy prostych, niezawodnych narzędzi wspierających: pracy z dźwiękiem, ciałem i głosem.
*
SESJE INDYWIDUALNE
* rozmowa inicjująca – budujemy wspólną przestrzeń. Skupiamy się na twoich potrzebach. Głęboko słucham, z czym przychodzisz, pozwalając Ci wybrzmieć w twoim własnym języku. Jeśli potrzebujesz wsparcia w pogłębieniu introspekcji, znalezieniu wspierającego kontekstu lub sformułowaniu intencji, oferuję pomoc.
* sesja oddechowa – korzystamy z techniki świadomego oddechu połączonego i z muzyki wspierającej wibrację i rytm oddechu. Wspieram cię w wyzwalaniu naturalnej ekspresji oraz w bezpiecznej podróży za twoją intencją w celu jej maksymalnie korzystnego rozwinięcia i integracji.
* relaksacja – wyciszenie i domknięcie procesu
* integracja – rozmowa kończąca, podczas której wyciągamy wnioski i integrujemy doświadczenie
SESJE INDYWIDUALNE ONLINE
Korzystamy z oddechu jako z neutralnego przewodnika do wewnętrznej podróży, który pokazuje, jak lepiej czuć i rozumieć siebie (zarówno na głębokich-organicznych, jak na subtelnych-duchowych poziomach), uwalniać stres i emocje, wyrażać swoją autentyczność, jak się energetyzować.
*
STRUKTURA SESJI:
Spotykamy się na zoomie . Sam/a przygotowujesz dla siebie przestrzeń, a ja wspieram cię w wyzwalaniu ekspresji i bezpiecznym, wartościowym nawigowaniu twojej podróży z oddechem.
Sesja trwa ok. 90-100 minut.
*
4 PŁASZCZYZNY ODDZIAŁYWANIA POŁĄCZONEGO ODDECHU :
* f i z y c z n a
wywołuje szereg reakcji fizjologicznych, poprzez które ciało uwalnia zablokowaną energię, generującą uczucia sztywności, napięcia i bólu. Napięcia są stopniowo wyzwalane, w ciele pojawia się więcej przestrzeni, poprawia się mobilność, wzrasta poczucie lekkości i wolności
* e m o c j o n a l n a
zyskujemy dostęp do tłumionych dotąd emocji. Gdy pozwalamy sobie czuć emocje bez wypierania, blokowania i bez osądzania, zaczynamy wyzwalać się z mechanizmów obronnych, które na co dzień nas usztywniają i odcinają od bezpośredniego doświadczania świata. Tym samym otwieramy pole na szersze spektrum doświadczeń emocjonalnych – wzrasta nasze poczucie witalności, kreatywność i sprawczość (moc).
* m e n t a l n a
uczymy się dostrzegać i przekraczać nieaktualne schematy myślowe i behawioralne, które nas obciążają lub ograniczają. Zaczynamy rozpoznawać i rozpuszczać nawykowe mechanizmy obronne i strategie auto-sabotażu, które oddzielają nas od pełni życia.
* e n e r g e t y c z n a
odblokowanie stłumionej energii otwiera przestrzeń na pogłębioną introspekcję i intuicyjny przepływ informacji.
M Ó J S T Y L P R A C Y
Pracujemy z subtelnym, rytmicznym oddechem połączonym.
W ceremonialnym kontekście, przy starannie dobieranej muzyce, wspierającej wibrację, rytm i głębię oddechu, w przestrzeni głębokiego kontaktu ze sobą i uważnego słuchania, otwiera się przestrzeń na kontakt z inteligencją ciała i intuicją.
Przez lata pracy z oddechem zrozumiałam, że większości osób wystarcza iskra inspiracji, by zrozumieć moc naszego naturalnego połączenie z oddechem.
Oraz to, jak w twórczy sposób twórczy korzystać z tej pierwotnej relacji.
Doświadczenie sesji oddechowej nie musi być (i często nie jest) intensywne, aby było głębokie i transformujące.
Sesja oddechu, w której pozostajemy stabilnie zakorzenieni w doznaniach ciała, i jednocześnie otwarci na pogłębione odczuwanie i intuicyjny przepływ informacji, umożliwiają nam natychmiastową, samoistną integrację doświadczenia.
Pracuję bezpośrednio z energią obecną w aktualnej przestrzeni. Muzyka i wszelkie działania są na bieżąco dostrajane do procesów zachodzących w grupie. Koncentruję się na tym, by wspierać utrzymywanie określonej wibracji oraz usprawniać przepływ energii.
Wierzę, że uzdrawianie, którego najbardziej potrzebujemy to S A M O U Z D R A W I A N I E – aktywizowanie zdrowia w nas poprzez przypomnienie sobie, kim naprawdę jesteśmy, nawiązanie połączenia z wewnętrznymi zasobami i twórcze wyrażanie swojej esencji.
Kluczowa jest też zdolności do I N T E G R A C J I – akceptacji, asymilacji i głębokiego zrozumienia naszych historii życiowych. Dzięki głębokiej akceptacji zwiększamy swoją pojemność, by przyjmować świat takim, jaki jest.
To miłość.
*
OBSZARY, W JAKICH WSPIERAM LUDZI TO:
* odblokowanie dostępu do głębszego czucia
*uwalnianie emocji
* kontakt z ciałem – świadomość ciała
* wrażliwość / nadwrażliwość / przebodźcowanie
* spokój / wyciszenie / rozluźnienie
*wewnętrzny konflikt
*szukanie nowej perspektywy i nadawanie głębszego sensu /dostrzeganie szerszego kontekstu wydarzeń z twojego życia