oddech
UWOLNIJ SWÓJ ODDECH
WARSZTATY, KTORE ROZBUDZAJĄ AUTENTYCZNOŚĆ
Autorskie warsztaty zbudowane wokół praktyki świadomego oddechu połączonego, który katalizuje pogłębione odczuwanie ciała i emocji oraz poszerzone stany świadomości.
Podczas warsztatów praktykujemy:
* świadomy oddech połączony (conscious connected breathwork) – głęboki wdech i całkowicie zrelaksowany wydech, bez pauz w cyklu oddechowym
*pogłębione odczuwanie doznań i emocji oraz wsłuchiwanie się w inteligencję ciała
*wyzwalanie spontanicznej ekspresji poprzez głos i ruch.
DLA KOGO JEST TA PRAKTYKA?
ŚWIADOMY ODDECH POŁĄCZONY DZIAŁA NA KILKU PŁASZCZYZNACH:
* fizycznej – wywołuje szereg reakcji fizjologicznych poprzez które ciało uwalnia zablokowaną energię, generującą uczucia sztywności, napięcia i bólu. Napięcia są stopniowo wyzwalane, w ciele otwiera się więcej przestrzeni, poprawia się mobilność, wzrasta poczucie lekkości, wolności.
* emocjonalnej – zyskujemy dostęp do tłumionych dotąd emocji. Gdy pozwalamy sobie czuć emocje, które pojawiają się w polu naszego doświadczenia, bez wypierania ich i bez osądzania, zaczynamy wyzwalać się od tego, co nas na co dzień notorycznie uwiera i odcina od świata. Jednocześnie otwieramy świadomość na szersze spektrum doświadczeń i stanów emocjonalnych, dzięki czemu wzrasta nasze poczucie witalności, kreatywność i sprawczość.
* mentalnej – uczymy się zauważać i przełamywać schematy myślowe i behawioralne, które nas obciążają i ograniczają. Zaczynamy rozpoznawać i rozpuszczać nasze nawykowe mechanizmy obronne i strategie auto-sabotażu, które oddzielają nas od pełni życia.
* duchowej – odblokowanie stłumionej energii otwiera przestrzeń na pogłębioną introspekcję i intuicyjny przepływ informacji.
CO WYRÓŻNIA MOJE PODEJŚCIE:
*praca z subtelnym wymiarem doświadczenia
*ugruntowanie energetyczne w pierwiastku kobiecym (EL. ZIEMI)
*ceremonialny kontekst
*transformacyjna moc intencji
* zakorzenienie w chwili obecnej (PRESENT MOMENT AWARENESS)
*kultywowanie uważności (MINDFULNESS)
*
Pracujemy z subtelnym, rytmicznym oddechem. W ceremonialnym kontekście, przy muzyce wspierającej wibrację świadomego oddechu połączonego i z wykorzystaniem facylitacji dotykowej możliwe jest poruszenie zastoju energii, uwolnienie stresu i napięcia oraz otworzenie się na kontakt z inteligencją ciała i intuicją.
Przez lata pracy z oddechem nauczyłam się, że większości osób wystarcza iskra inspiracji, by zrozumieć nasze naturalne połączenie z oddechem oraz to, w jaki sposób twórczo korzystać z tej relacji.
Doświadczenie sesji oddechowej nie musi być (i często nie jest) intensywne, aby było głębokie. Co więcej, doświadczenia, w których jesteśmy jednocześnie zakorzenieni w ciele oraz otwarci na głębokie odczuwanie i intuicyjny przepływ informacji umożliwiają nam natychmiastową integrację, która często zachodzi samoistnie.
Pracuję bezpośrednio z energią obecną w przestrzeni. Muzyka i wszelkie działania są na bieżąco dostrajane do procesów zachodzących w grupie. Koncentruję się na tym, by usprawniać przepływ energii.
Wierzę, że uzdrawianie, którego najbardziej potrzebujemy to SAMOUZDRAWIANIE, polegające przede wszystkim na zdolności do INTEGRACJI – akceptacji i zrozumieniu naszych doświadczeń i historii życiowych.
*
Podczas sesji wspieram was w osiąganiu i pielęgnowaniu płynnego, głębokiego oddechu. Moją pasją jest utrzymywanie transparentnej, pełnej zaufania i ciepła przestrzeni, w której czujecie się bezpiecznie, by dać się poprowadzić inteligencji oddechu. Warsztatom towarzyszy muzyka wzmacniająca wibrację oddechu połączonego (medicine music). Korzystamy również z gamy prostych, niezawodnych narzędzi wspierających: pracy z ciałem i głosem oraz facylitacji dotykowej.
SESJE INDYWIDUALNE
są zorientowane na:
Rozwój inteligencji oddechowej i harmonizowanie wzorców oddechowych – dla osób, które chcą poprawić jakość i głębię swojego oddechu oraz usprawnić przepływ fali oddechowej w ciele;
Integrację psychosomatyczną – dla osób, które pragną wejść w kontakt z głębszymi warstwami swojego doświadczenia i wykorzystać oddech połączony jako katalizator dla głębokiego czucia, introspekcji, ekspresji i integracji tłumionych dotąd treści i emocji.
To, na czym się skoncentrujemy, ustalamy na początku współpracy, jeszcze przed sesją. Daję ci również wtedy znać, czy temat, z którym chcesz przyjść, leży w polu moich umiejętności i zainteresowań.
Przebieg sesji:
1. Medytacja – pozwalająca nam osadzić się w przestrzeni tu i teraz, rozluźnić i wyciszyć.
2. Rozmowa inicjująca – podczas ok. 20- minutowej rozmowy skupiamy się na tym, czego potrzebujesz. Głęboko słucham, z czym przychodzisz, pozwalając Ci wybrzmieć w twoim własnym języku. Jeśli potrzebujesz wsparcia w pogłębieniu introspekcji, znalezieniu wspierającego kontekstu lub sformułowaniu intencji, oferuję pomoc.
3. Sesja oddechowa – korzystając z techniki świadomego oddechu połączonego, przy muzyce wspierającej wibrację i rytm oddechu i z facylitacją dotykową możliwe jest uwolnienie pokładów zastygłej energii, stresu i napięcia oraz otworzenie się na kontakt z inteligencją ciała i intuicją.
Jestem przy tobie obecna przez całą sesję, pracując na poziomie przestrzeni i ciała (harmonizowanie pola, przywracanie równowagi w cyklu oddechowym, rozluźnianie ciała, facylitacja swobodnej ekspresji), możemy się również komunikować, jeśli jest potrzeba.
Podczas sesji dedykowanej inteligencji oddechowej skupiam się na obserwacji i wspieraniu harmonizacji twoich nawykowych wzorców oddechowych, oraz na facylitacji dotykowej.
Podczas sesji dedykowanej integracji emocjonalnej koncentruję się na facylitacji twojej ekspresji oraz pracy w polu energetycznym i wspieraniu cię w bezpiecznej podróży wgłąb twojego doświadczenia oraz jego maksymalnie korzystnej integracji.
4. Relaksacja – czas dedykowany na wyciszenie i zamknięcie procesu.
5. Integracja – Po sesji rozmawiamy na temat twoich doświadczeń i refleksji z sesji, oraz moich spostrzeżeń. Wspólnie wyciągamy wnioski i integrujemy doświadczenie.
Czas ok. 1.45 – 2 h
Cena 250 zł
W jakich obszarach pracuję najczęściej:
* Otwieranie serca / odblokowanie dostępu do głębokiego czucia
* Czucie ciała (jako całości lub konkretnych obszarów)
*Złość i radość
*Smutek i miłość
* Wrażliwość / nadwrażliwość / przebodźcowanie
* Spokój / wyciszenie / rozluźnienie
* Problemy z oddychaniem: płytki, zablokowany lub nie docierający w niektóre obszary ciała oddech
Możliwe korzyści:
Z GŁOWY DO CIAŁA. ZAKORZENIENIE. Zwiększa świadomość ciała, pomaga więcej czuć, odnajdywać więcej przyjemności w ciele.
Z GŁOWY DO SERCA. WRAŻLIWOŚĆ. Pomaga czuć się bliżej samego siebie, swoich emocji, słyszeć swoją intuicję, prawdziwe potrzeby i pragnienia.
OBECNOŚĆ TU I TERAZ. Pomaga zwolnić tempo, kultywować uważność i wewnętrzną stabilność.
USPOKAJA. Spokojny, rytmiczny oddech oddziałuje na przywspółczulny układ nerwowy, harmonizuje rytm serca, relaksuje mięśnie, uspokaja głowę.
UZDRAWIA NA POZIOMIE CIAŁA. Oddech przeponowy zwiększa pojemność płuc, obniża ciśnienie, zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu i stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Usprawnia przepływ krwi, tonizuje organy wewnętrzne, reguluje przemianę materii.
ZWIĘKSZONA WITALNOŚĆ, ZADOWOLENIE Z ŻYCIA, WYOSTRZONE ZMYSŁY. Pogłębiony, świadomy oddech jest doświadczany jako przyjemność, usprawnia przepływ energii. Dotlenienie zwiększa nasze zadowolenie z życia, witalność, kreatywność, poczucie siły, samosterowność, samoocenę.
Objawy psychosomatyczne, emocjonalne, fizyczne oraz fobie ulegają złagodzeniu – jesteśmy w stanie coraz lepiej je tolerować lub stopniowo ustępują.