oddech
UWOLNIJ SWÓJ ODDECH
WARSZTATY, KTORE ROZBUDZAJĄ AUTENTYCZNOŚĆ
Autorskie warsztaty zbudowane wokół świadomego oddechu połączonego, który katalizuje pogłębione odczuwanie ciała i emocji oraz poszerzone stany świadomości. Praktykujemy:
* conscious connected breathwork – cykl oddechowy bez pauz
* kontakt z inteligencją ciała – doznania zmysłowe, emocje, intuicja
*wyzwalanie spontanicznej ekspresji poprzez głos i ruch.
ŚWIADOMY ODDECH POŁĄCZONY DZIAŁA NA 4 PŁASZCZYZNACH:
* * fizycznej – wywołuje szereg reakcji fizjologicznych, poprzez które ciało uwalnia zablokowaną energię, generującą uczucia sztywności, napięcia i bólu. Napięcia są stopniowo wyzwalane, w ciele pojawia się więcej przestrzeni, poprawia się mobilność, wzrasta poczucie lekkości i wolności
* * emocjonalnej – zyskujemy dostęp do tłumionych dotąd emocji. Gdy zgadzamy się na to, by czuć wszystkie emocje bez wypierania, blokowania i bez osądzania, zaczynamy wyzwalać się z mechanizmów obronnych, które na co dzień nas usztywniają i odcinają od bezpośredniego doświadczania świata. Otwieramy pole świadomości na znacznie szersze spektrum doświadczeń i stanów emocjonalnych, dzięki czemu wzrasta nasze poczucie witalności, kreatywność i sprawczość (moc).
* * mentalnej – uczymy się dostrzegać i przekraczać nieaktualne schematy myślowe i behawioralne, które nas obciążają lub ograniczają. Zaczynamy rozpoznawać i rozpuszczać nawykowe mechanizmy obronne i strategie auto-sabotażu, które oddzielają nas od pełni życia.
* * energetycznej – odblokowanie stłumionej energii otwiera przestrzeń na pogłębioną introspekcję i intuicyjny przepływ informacji.
CO WYRÓŻNIA MOJE PODEJŚCIE:
*praca w czułości, z subtelnym wymiarem doświadczenia
*ugruntowanie energetyczne w pierwiastku kobiecym – blisko Ziemi
*ceremonialny kontekst
*transformacyjna moc intencji
* zakorzenienie w chwili obecnej (PRESENT MOMENT AWARENESS)
*kultywowanie uważności (MINDFULNESS)
*
Pracujemy z subtelnym, rytmicznym oddechem. W ceremonialnym kontekście, przy muzyce wspierającej wibrację świadomego oddechu połączonego i z wykorzystaniem facylitacji dotykowej możliwe jest poruszenie zastoju energii, uwolnienie stresu i napięcia oraz otworzenie się na kontakt z inteligencją ciała i intuicją.
Przez lata pracy z oddechem nauczyłam się, że większości osób wystarcza iskra inspiracji, by zrozumieć nasze naturalne połączenie z oddechem oraz to, w jaki sposób twórczo korzystać z tej relacji.
Doświadczenie sesji oddechowej nie musi być (i często nie jest) intensywne, aby było głębokie. Doświadczenia, w których pozostajemy jednocześnie stabilnie zakorzenieni w ciele, i otwarci na głębokie odczuwanie i intuicyjny przepływ informacji umożliwiają nam natychmiastową, samoistną integrację.
Pracuję bezpośrednio z energią obecną w przestrzeni. Muzyka i wszelkie działania są na bieżąco dostrajane do procesów zachodzących w grupie. Koncentruję się na tym, by usprawniać przepływ energii.
Wierzę, że uzdrawianie, którego najbardziej potrzebujemy to SAMOUZDRAWIANIE, polegające przede wszystkim na zdolności do INTEGRACJI – akceptacji, asymilacji i głębokim zrozumieniu naszych unikatowych historii życiowych. Samouzdrawianie jest procesem spontanicznym i kreatywnym, osadzonym w przestrzeni Miłości.
*
Podczas sesji wspieram was w osiąganiu i pielęgnowaniu płynnego, głębokiego oddechu. Moją pasją jest utrzymywanie transparentnej, pełnej zaufania i ciepła przestrzeni, w której czujecie się bezpiecznie, by dać się poprowadzić inteligencji oddechu. Warsztatom towarzyszy muzyka wzmacniająca wibrację oddechu połączonego (medicine music). Korzystamy również z gamy prostych, niezawodnych narzędzi wspierających: pracy z ciałem i głosem oraz facylitacji dotykowej.
SESJE INDYWIDUALNE są zorientowane na:
Rozwój inteligencji oddechowej i harmonizowanie wzorców oddechowych – dla osób, które chcą poprawić jakość i głębię swojego oddechu oraz usprawnić przepływ fali oddechowej w ciele;
Integrację psychosomatyczną – dla osób, które pragną wejść w kontakt z głębszymi warstwami swojego doświadczenia i wykorzystać oddech połączony jako katalizator dla głębokiego czucia, introspekcji, ekspresji i integracji tłumionych dotąd treści i emocji.
Ramowy przebieg spotkania:
* medytacja – osadzenie w przestrzeni tu i teraz, by się rozluźnić i wyciszyć.
* rozmowa inicjująca – skupiamy się na twoich potrzebach. Głęboko słucham, z czym przychodzisz, pozwalając Ci wybrzmieć w twoim własnym języku. Jeśli potrzebujesz wsparcia w pogłębieniu introspekcji, znalezieniu wspierającego kontekstu lub sformułowaniu intencji, oferuję pomoc.
* sesja oddechowa – korzystając z techniki świadomego oddechu połączonego, przy muzyce wspierającej wibrację i rytm oddechu i z facylitacją dotykową możliwe jest uwolnienie pokładów zastygłej energii, stresu i napięcia oraz otworzenie się na kontakt z inteligencją ciała i intuicją.
Jestem przy tobie obecna przez całą sesję, pracując na poziomie przestrzeni i ciała (harmonizowanie pola, przywracanie równowagi w cyklu oddechowym, rozluźnianie ciała, facylitacja swobodnej ekspresji).
Podczas sesji dedykowanej inteligencji oddechowej skupiam się na obserwacji i wspieraniu harmonizacji twoich nawykowych wzorców oddechowych, oraz na facylitacji dotykowej.
Podczas sesji dedykowanej integracji emocjonalnej koncentruję się na facylitacji twojej ekspresji oraz pracy w polu energetycznym i wspieraniu cię w bezpiecznej podróży wgłąb twojego doświadczenia oraz jego maksymalnie korzystnej integracji.
* relaksacja – wyciszenie i domknięcie procesu
* integracja – wspólnie wyciągamy wnioski i integrujemy doświadczenie.
W jakich obszarach najczęściej pracuję:
* otwieranie serca / odblokowanie dostępu do głębokiego czucia
* kontakt z ciałem (jako całością lub konkretnych obszarów)
*złość / radość
*smutek / miłość
* wrażliwość / nadwrażliwość / przebodźcowanie
* spokój / wyciszenie / rozluźnienie
* problemy z oddechem: płytki, zablokowany lub nie docierający w niektóre obszary ciała oddech
Możliwe korzyści:
Z GŁOWY DO CIAŁA. ZAKORZENIENIE. Zwiększa świadomość ciała, pomaga więcej czuć i odnajdywać więcej przyjemności w ciele.
Z GŁOWY DO SERCA. WRAŻLIWOŚĆ. Pomaga czuć się bliżej samego siebie, swoich emocji, słyszeć swoją intuicję, potrzeby i pragnienia.
OBECNOŚĆ TU I TERAZ. Pomaga zwolnić tempo, kultywować uważność i wewnętrzną stabilność.
USPOKAJA. Oddziałuje na przywspółczulny układ nerwowy, harmonizuje rytm serca, relaksuje mięśnie, uspokaja głowę.
UZDRAWIA NA POZIOMIE CIAŁA. Oddech przeponowy zwiększa pojemność płuc, obniża ciśnienie, zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu i stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Usprawnia przepływ krwi, tonizuje organy wewnętrzne, reguluje przemianę materii.
ZWIĘKSZONA WITALNOŚĆ, ZADOWOLENIE Z ŻYCIA, WYOSTRZONE ZMYSŁY. Pogłębiony, świadomy oddech jest doświadczany jako przyjemność, usprawnia przepływ energii. Dotlenienie zwiększa nasze zadowolenie z życia, witalność, kreatywność, poczucie siły, samosterowność, samoocenę.
Objawy psychosomatyczne, emocjonalne, fizyczne oraz fobie ulegają złagodzeniu – zwiększa się nasze okno tolerancji, a z czasem stopniowo ustępują.